Jetzte mal ehrlich, wie viel Sport machst du wöchentlich?
Jetzte mal ehrlich, wie viel Sport machst du wöchentlich?
Wer möglichst lang leben will, der sollte sich regelmäßig bewegen. Aber wie viel Sport pro Woche reicht aus? Laut einer Studie gibt es bei dieser Frage große Unterschiede zwischen Männern und Frauen.
Siehe Titel. Im Artikel steht Frauen profitieren gesundheitlich schneller, also bei weniger Sportdauer.
Ich, m Ende 40, schaffe (nur) 60 min. Dazu dann öfters 1,5 Stunden Radfahren.
Und ihr?
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Ich, m, 21, bin gerade bei 7 Stunden (versuche ich, klappt nicht immer)
3 Stunden Krav Maga 2-3 Stunden Joggen (verteilt auf kleinere Runden, meistens abends oder zum Stressabbau) 2 Stunden Parkour (versuche ich, in letzter Zeit oft auf der Strecke geblieben)
Dazu halt noch ein paar Dehnübungen und ab und zu Fahrradfahren
Gerade sind es eher so 5 Stunden
Was machst du bei Parkour so?
Meiner Erfahrung nach geht das von wirklich sehr entspannt (z.B. Balance Training und Spot erkunden) bis absolutes Hammer Workout (z.B. letztens 100 Climb-Ups so schnell wie möglich + mehr)
Bei mir sind es überwiegend leichtere Übungen, wie Balancieren oder Sprünge über kleinere Mauern und das Landen ohne sich was zu brechen