Wie Rauschen unseren Schlaf beeinflussen kann
Wie Rauschen unseren Schlaf beeinflussen kann
Fast die Hälfte aller Deutschen schläft schlecht. Das ist problematisch, denn Schlafstörungen können Auslöser für gesundheitliche Probleme sein. Doch ein Trend verspricht Besserung: Rauschen zum Einschlafen. Von Emily Burkhart, SWR.
Thema: Effekt von weißem, rosa oder braunem Rauschen auf die Schlafqualität
Hypothese: Rauschen überdeckt Geräusche, formt Gewohnheiten, macht das Gehirn müde (der Fachmann zweifelt am dritten).
Metastudie/ Essenz:
Wissenschaftler Basner und sein Team haben insgesamt etwa 35 Studien zum Thema Rauschen für den Schlaf ausgewertet. "Nach dieser Literaturarbeit mussten wir letzten Endes schließen: Man kann eigentlich im Moment nicht sagen, ob es funktioniert, ob es nicht funktioniert, oder ob es vielleicht sogar schlecht ist."
Edit: Quellen und Links gibt es keine. Danke Emily vom SWR.
Ich höre zum Einschlafen jeweils eine Folge der drei Fragezeichen. Keine Ahnung wie die jeweils enden, funktioniert genau so gut wie Rauschen.
Mir hilft es ungemein. Besonders wenn es darum geht, ungebetene Geräusche abzuschirmen und zu ersetzen. Ich nehme dafür immer in-ear-Kopfhörer weil Ohrenstöpsel meist nicht den gewünschten Effekt haben. Man braucht einfach irgendwas um Geräusche zu übertönen und bisher klappt das für mich am besten mit Brown Noise, Theta Waves, usw. Brauche weder Wissenschaft noch muss ich an spirituellen Hokus Pokus glauben um zu wissen, dass es mir sehr hilft.
Klappt halt nur gut, wenn man Rückenschläfer ist. Sobald du auf einem Ohr liegst, wird's sehr schwer, passende Ohrhörer zu finden.
Nein, ich hab den Stöpsel nur in einem Ohr, das andere liegt im Kissen. Da kommen wenig Geräusche dran.